Nadýmání a PMS: proč se břicho před menstruací nafukuje a co může pomoci

Nafouklé břicho před menstruací patří mezi časté projevy PMS. Může souviset s hormonálními změnami, zadržováním vody, změnami trávení i tím, že tělo v druhé polovině cyklu reaguje citlivěji na některé potraviny. V článku se dozvíte, proč se nadýmání před menstruací objevuje, jak ho odlišit od běžných zažívacích potíží a co můžete zkusit doma.

Co je PMS a proč může způsobovat nadýmání

PMS neboli premenstruační syndrom označuje soubor tělesných a psychických obtíží, které se objevují před menstruací. U každé ženy může vypadat trochu jinak. Někdo vnímá hlavně změny nálady, únavu nebo citlivost prsou, jiný řeší hlavně tlak v břiše, plynatost, křeče, zácpu nebo průjem.

Nadýmání patří mezi běžně uváděné fyzické projevy PMS. Podle zdravotnických zdrojů se PMS obvykle objevuje v období před menstruací a po jejím začátku se příznaky často zmírňují nebo mizí. Pokud se nafouklé břicho vrací pravidelně ve stejné části cyklu, může jít právě o součást premenstruačních obtíží.

Paní s trávicími potížemi, meteorismus, nadýmání

Jak poznat nadýmání při PMS

Nadýmání spojené s PMS se často projevuje jako:

pocit nafouklého nebo napjatého břicha,
tlak v podbřišku,
bolest břicha,
větší plynatost, pocit plnosti,
mírné křeče v břiše,
změny stolice, například zácpa nebo průjem.

Důležité je sledovat načasování. Pokud se obtíže objevují pravidelně několik dní před menstruací a po jejím začátku ustupují, podporuje to souvislost s cyklem. Pokud se ale nadýmání objevuje nezávisle na menstruaci, trvá dlouho nebo se zhoršuje, může mít i jiné příčiny.

Proč je břicho před menstruací nafouklé?

Přesná příčina PMS není u každého stejná. U nadýmání se může potkávat několik faktorů najednou:

Hormonální změny v cyklu

Mohou ovlivnit trávení i vnímání tlaku v břiše. Sledujte, jestli se nafouklé břicho vrací pravidelně několik dní před menstruací.

Zadržování vody

Může se projevit pocitem napětí, plnosti nebo dočasně vyšší hmotností. Pomoci může omezit velmi slaná jídla a hlídat pitný režim.

Citlivost na některé potraviny

Luštěniny, sycené nápoje, sladká nebo velmi slaná jídla mohou v tomto období zhoršovat plynatost. Pomůže sledovat vlastní spouštěče.

Stres a únava

Napětí, horší spánek a stres mohou zhoršit vnímání tlaku nebo křečí v břiše. Pomoci může klidnější režim, lehký pohyb a teplo na břicho.

Nadýmání při PMS tedy nemusí znamenat, že je „něco špatně“. Pokud je ale výrazné, bolestivé nebo nové, je dobré mu věnovat pozornost a případně navštívit lékaře.

Co pomáhá na nadýmání před menstruací

Začněte u jednoduchých opatření, která pomáhají trávení a mohou zmírnit pocit nafouklého břicha.

Omezte sůl několik dní před menstruací. Vyšší příjem soli může podporovat zadržování vody. Zkuste omezit slané snacky, uzeniny, instantní jídla a velmi slané hotové pokrmy.
Jezte menší porce častěji. Velké porce mohou zvyšovat pocit plnosti a tlaku v břiše. Menší, pravidelnější jídla bývají pro citlivý trávicí trakt snesitelnější. Dbejte také na vyváženou stravu.
Sledujte potraviny, které vás nadýmají. U někoho jsou to luštěniny, cibule, česnek, některé druhy zeleniny, sladkosti, mléčné výrobky nebo sycené nápoje. Nadýmavé potraviny nemusíte automaticky vyřazovat, ale pomůže zjistit, co vadí právě vám.
Pijte dostatek vody. Pitný režim je důležitý i tehdy, když máte pocit zadržování vody. Pomáhá běžnému fungování trávení a může podpořit pravidelné vyprazdňování.
Zařaďte lehký pohyb. Chůze, jemné protažení nebo klidné cvičení může pomoci rozhýbat trávení a zmírnit pocit tlaku v břiše.
Zkuste teplo a klidový režim. Teplý obklad na břicho může být příjemný při napětí nebo mírných křečích. Pokud se PMS zhoršuje stresem, pomáhá i spánek a pravidelný režim.

Kdy může pomoci Gaspan®

Když se před menstruací ozve nafouklé břicho, tlak, plynatost nebo mírné křeče, je dobré mít po ruce něco na úlevu. Gaspan® kombinuje silici máty peprné a kmínu, které se již po staletí používají k léčbě zažívacích potíží. Díky enterosolventní tobolce se účinné látky uvolní až ve střevě. Gaspan® tak působí přesně tam, kde je to třeba ke zmírnění zažívacích potíží.

Koupit online již od 150 Kč

Tip: Pokud vás potíže se zažíváním trápí opakovaně, užívejte Gaspan® 30 minut před jídlem. Je proto dobré mít ho po ruce v kabelce, batohu nebo v šuplíku v práci.

Často kladené otázky

Ano, nadýmání patří mezi časté fyzické projevy PMS. Pokud se ale objeví náhle, je výrazné nebo se zhoršuje, je vhodné poradit se s lékařem.

U některých žen se objevuje několik dní před menstruací, u jiných i dříve. Typické je, že po začátku menstruace postupně ustupuje.

Varovné je, pokud je spojené se silnou bolestí, horečkou, zvracením, krví ve stolici, žloutenkou, neobvyklým krvácením nebo pokud se dlouhodobě zhoršuje.

Gaspan není určen k léčbě PMS. Může ale pomoci při gastrointestinálních obtížích, jako jsou mírné křeče, plynatost, pocit plnosti a bolest břicha, pokud odpovídají indikaci přípravku.