Nadýmání: Jak si poradit s nafouknutým břichem

Nadýmání je běžný, ale nepříjemný problém, který dokáže výrazně ovlivnit každodenní život. Pocit nafouknutého břicha, tlak, nepohodlí nebo častý odchod plynů mohou být příznaky, se kterými se setká každý z nás. Pojďme se podívat na to, co způsobuje nadýmání, jak mu předcházet a jaké léky proti nadýmání mohou přinést rychlou úlevu.

Co způsobuje nadýmání? Jaké jsou příčiny nadýmání?

Nadýmání vzniká jako důsledek nahromadění plynů v trávicím traktu. Mezi nejčastější příčiny patří:

1. Nevhodná strava: Nadýmavé potraviny, jako jsou luštěniny, zelí nebo sycené nápoje, produkují při trávení více plynů.
2. Rychlé stravování: Při spěšném jídle nebo mluvení během konzumace polykáme více vzduchu, což vede k nadýmání.
3. Trávicí potíže: Intolerance laktózy, celiakie nebo syndrom dráždivého tračníku mohou způsobit časté nadýmání.
4. Stres: Psychické napětí zpomaluje trávení a přispívá k hromadění plynů.

 Jak zmírnit nadýmání?

Pokud vás trápí časté nadýmání, je důležité věnovat pozornost nejen stravovacím návykům, ale také volbě správného přípravku.

1. Úprava jídelníčku

• Omezte konzumaci nadýmavých potravin, jako jsou luštěniny, cibule nebo sycené nápoje.
• Zařaďte do jídelníčku bylinky podporující trávení, například mátu, kmín nebo fenykl.

2. Správné stravování

• Jezte pomalu a důkladně kousejte.
• Vyhněte se přejídání, které může zatěžovat trávicí systém.

3. Léky na nadýmání

Pro rychlou úlevu je ideální sáhnout po přírodním léku proti nadýmání, jako je Gaspan. Tento přípravek obsahuje kombinaci mátového a kmínového oleje, které přirozeně uvolňují plynatost a podporují trávení.

Cviky proti nadýmání

Kromě úpravy jídelníčku může při nadýmání účinně pomoci i pohyb. Jednoduché cviky podporují činnost střev, uvolňují napětí v oblasti břicha a napomáhají úniku přebytečných plynů. Zkuste například pozici „kolena k hrudníku“, při které si vleže na zádech přitáhnete nohy k tělu a jemně se pohupujete ze strany na stranu. Pomoci může i tzv. „kočičí hřbet“, tedy střídání vyhrbení a prohnutí páteře v kleku. Krátká procházka po jídle nebo lehké rotace trupu vleže také nastartují trávení. Tyto jemné pohyby nevyžadují velkou námahu, ale přináší výraznou úlevu, ideálně v kombinaci s klidným dýcháním.

Každodenní nadýmání: Jak řešit opakující se problém?

Časté nebo každodenní nadýmání může být známkou toho, že trávicí systém nefunguje optimálně. Opakující se problémy často souvisejí s nesprávnou skladbou jídelníčku, stresem nebo nedostatkem pohybu. Pokud vás nadýmání trápí pravidelně, je důležité identifikovat spouštěče, jako jsou těžko stravitelné potraviny (např. luštěniny, smažená jídla nebo sycené nápoje), a tyto položky omezit. Vyzkoušejte také pravidelný přísun bylinek, jako je máta nebo fenykl, které pomáhají uvolňovat plyny. Účinnou podporou může být přírodní přípravek Gaspan, který obsahuje mátový a kmínový olej a přináší úlevu od nepříjemných pocitů spojených s každodenním nadýmáním.

Prevence nadýmání

Prevence je vždy lepší než řešení problémů. Pokud se chcete vyhnout častému nadýmání, vyzkoušejte tyto tipy:

Nafouklé břicho po každém jídle

Pokud vás trápí nafouklé břicho po každém jídle, nejde pravděpodobně o náhodu. Pravidelný pocit tlaku, plnosti nebo plynatosti může souviset s nevhodnou skladbou jídelníčku, přejídáním, nebo i s citlivostí na určité složky potravy – například laktózu, lepek nebo cukerné alkoholy. Typickými viníky bývají luštěniny, zelí, kynuté pečivo nebo sycené nápoje. V takovém případě se vyplatí sledovat, co jíte a jak na to tělo reaguje. Neustálé nadýmání po každém jídle byste rozhodně neměli brát na lehkou váhu – může jít i o známku intolerance nebo jiné funkční trávicí poruchy, který si zaslouží pozornost.

Kdy vyhledat lékaře?

Občasné nadýmání je běžné, ale pokud se stává chronickým nebo je doprovázeno bolestmi, zvracením či ztrátou hmotnosti, je vhodné navštívit lékaře. Nadýmání může být příznakem vážnějšího onemocnění, které vyžaduje odbornou péči.

Lék na nadýmání

Nadýmání může být nepříjemné, ale díky úpravám stravy, správným návykům a přírodním lékům proti nadýmání, jako je Gaspan, jej lze účinně zvládnout. Vyzkoušejte šetrné řešení, které podpoří vaše trávení a pomůže vám cítit se lépe každý den.

Pokud se nadýmání stává pravidelnou součástí vašeho života, neváhejte sáhnout po osvědčeném pomocníkovi a vraťte svému břichu klid a pohodu.